早搏，即心脏过早搏动，是常见的心律失常现象。它可能偶尔出现，无明显症状，也可能频繁发作，引发心悸、胸闷等不适，对健康造成潜在威胁。因此，做好早搏监测与健康管理至关重要。

监测早搏，有多种有效方法。家用电子血压计附带的心率监测功能，能简单了解大致心率情况，若发现心率不规律，可进一步关注。智能手环和手表如今功能强大，能持续监测心率，部分产品还能识别早搏等心律异常，并生成报告，方便我们随时查看。不过，最准确的方式还是前往医院进行动态心电图监测，它能24小时甚至更长时间记录心脏电活动，精准捕捉早搏的发生时间、频率和形态，为医生诊断提供可靠依据。

健康管理方面，首先要调整生活方式。保持规律作息，避免熬夜，让心脏得到充分休息。适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强心脏功能，但要注意避免剧烈运动。饮食上，减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入，多吃富含膳食纤维、维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

同时，要学会管理情绪。长期精神紧张、焦虑、压力大，容易诱发早搏。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，缓解压力。