慢性病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等）已成为威胁居民健康的“头号杀手”。据统计，我国超3亿人患有慢性病，且年轻化趋势明显。慢性病虽无法“速愈”，但通过科学管理和积极干预，完全可以实现“与病共存，健康生活”。家庭慢病管理，从日常点滴做起，让健康生活不减速。

1. 规范用药

严格遵医嘱服药，不擅自增减药量或停药  

警惕药物相互作用（如降压药与止痛药同服可能引发风险）  

定期复诊调整方案，记录用药反应  

2. 生活方式干预

饮食：少盐（＜5g/天）、少油、控糖，增加全谷物、优质蛋白和膳食纤维  

运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐  

睡眠：保证7-8小时优质睡眠，午休不超过30分钟  

心理：通过冥想、社交等缓解压力，抑郁焦虑及时就医  

3. 监测与预警

高血压患者每日定时测血压  

糖尿病患者定期监测血糖、糖化血红蛋白  

慢阻肺患者学会使用峰流速仪监测肺功能