在宁静的夜晚，打鼾声此起彼伏，这不仅扰人清梦，还可能隐藏着严重的健康问题。2025年2月11日，专家提醒公众，打鼾并非睡眠好的表现，反而可能是睡眠呼吸暂停综合征（SAS）的预警信号。为了深入了解睡眠质量，不妨进行一次24小时睡眠呼吸监测，为自己的健康把关。

打鼾：睡眠障碍的警示灯

打鼾是由于睡眠时上呼吸道部分阻塞引起的，这种阻塞可能源于多种因素，包括肥胖、鼻腔结构异常、扁桃体肥大等。偶尔的打鼾或许不必过于担心，但长期、频繁的打鼾则可能与睡眠呼吸暂停综合征密切相关。SAS患者在睡眠中会出现反复的呼吸暂停或呼吸浅慢，导致血液内氧含量降低，大脑、心脏等重要器官慢性缺氧，进而可能诱发高血压、心律失常、心肌梗塞等心血管疾病。

24小时睡眠呼吸监测：揭开睡眠之谜

24小时睡眠呼吸监测是一种专业的医疗检测手段，通过多导睡眠图等设备，连续记录患者在睡眠中的呼吸模式、血氧饱和度、心率变化等关键指标。这项监测不仅适用于频繁打鼾的人群，还适用于肥胖患者、上气道明显狭窄者，以及夜间出现高血压、低氧及异常呼吸现象的人群。

监测过程通常在医院或专业的睡眠中心进行，也有便携式设备可供患者在家中使用。专业人员会在患者身体上安装传感器，设备在监测期间会自动记录相关数据。随后，医生会分析这些数据，判断是否存在睡眠呼吸暂停等问题，并评估其严重程度，从而制定个性化的治疗方案。

改善睡眠质量，从监测开始

除了进行睡眠呼吸监测外，专家还建议采取以下措施改善睡眠质量：

保持规律的作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。

避免咖啡因和酒精：尤其是在睡前几小时。

创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

减轻压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理日常压力。

适度运动：定期进行适度的体育活动，但避免在睡前进行剧烈运动。