中央遥测监护系统生产厂家分析影响人体睡眠质量的因素可以分为两类：

1.     外界的环境因素

 例如：噪声、光线、室内温度、床具舒适度…

2.  人体的内部因素-  例如：体温、睡姿、打鼾、情绪压力…

睡眠科学The Science of Sleep

1. 外界环境因素a. 室内光线与噪音

明亮的光线会影响褪黑激素的分泌，从而干扰睡眠的节律。夜间睡眠时，室内光线调整的越黑越有利于褪黑素的分泌。

除此之外，人在夜间时，听力比视力更加灵敏。睡眠时，外界的噪音会干扰入睡和深度睡眠，从而影响整夜的休息。所以，一个安静睡眠环境有助于提高睡眠质量。

 b. 室内温度与空气质量

环境温度对睡眠有很大的影响。过热或过冷的环境都会干扰睡眠。一般来说，较凉爽的环境更有利于入睡和保持睡眠。

通风不良或者空气污染会影响睡眠质量，因此保持室内空气清新对睡眠很重要。必要时，可以在房间内摆放一台空气净化器。

c. 床铺与枕头

舒适的床上用具对于睡眠质量有着很高的决定权。在选择合适的床上用品时，建议选用透气性较好的被子，这样能够避免半夜被热醒或着凉。

睡眠科学The Science of Sleep

2. 人体内部因素

a. 日光摄入量

日光摄入量对于人体的作用和上方的室内光线因素相似，它影响着人体褪黑素的分泌。如果白天长时间不受日照，人体的褪黑素含量会升高，这时人体会更容易感觉瞌睡困倦，体能很差，进而影响人体晚上褪黑素的分泌。

b. 睡前饮食

在睡前进食太多，或者进食太晚，会对身体的消化系统造成很大的压力。在睡眠过程中，身体需要大量的能量使血液在肌肉中流动，以及补充体能。而大部分能量却会被消化系统所占用。因此，你的消化系统需要的能量越多，你的睡眠质量就越差。

c.  平日的情绪压力

人体压力之下时会分泌更多的肾上腺素。因此，心率，血压，呼吸率和血糖等级会急剧升高，脑电波频率加速，人体的警觉程度和肌肉紧张程度都会立即提升，这时候想要熟睡十分不容易。

d.  睡姿