什么是昼夜节律/生物钟?

智能健康监测 公司琅智LANGZHL了解到在高等的光敏感生物中，生物钟是一套由感光神经元，内分泌系统，以及基因时序振荡表达调控共同形成的功能体系，使得生物从微观水平的基因表达、细胞代谢，到宏观的生物行为，形成昼夜更替的节律。

注意，生物钟是个很大的概念，昼夜节律是生物钟的一种表现。

获得诺贝尔奖的昼夜节律研究

2017年诺贝尔生理或医学奖授予给了JefferyC.Hall，Michael Rosbash，MichaelW.Young教授三人，以表彰他们在昼夜节律分子机制中的杰出贡献。

Jeffery Hall教授是最早一批研究白天基因PER的人。他首先是拿雄果蝇的求爱歌节律(courtshipsong，雄果蝇在求偶时会拍动翅膀，形成有规律的求爱歌)，并发现PER基因的突变能够影响求爱歌的节律。

随后，他和MichaelRosbash教授合作，发现了PER蛋白能够负反馈抑制其本身转录的现象，从而奠定了生物节律的分子基础。

随后，他们两人又一起共同发现了细胞时钟之间互相同步化的机制。

MichaelYoung教授同样也是最早一批研究PER基因功能的人，他还发现将PER基因导入到这个基因功能缺陷的果蝇之中，能够恢复其生物节律。此外，他还发现了第二个身体时钟基因，名为TIM。

昼夜戒节律如何影响睡眠？

在我们体内，昼夜节律协调着我们所有的身体系统，包括精神和身体系统，并于位于下丘脑（大脑的一小部分）的主时钟相连。在一天中，主时钟的时钟基因会向我们的身体系统发送信号，以调节它们的活动，确保人体技能按照24小时周期运行。

白天的光线照射会向我们的身体时钟发出信号，使我们保持警觉、清醒和活跃。

当傍晚和夜晚来临，我们的身体始终开始分泌褪黑激素（一种促进睡眠的激素），并发出信号告诉我们该入睡了，并一直睡到日出。

所有这些就是所谓的睡眠——觉醒周期，我们的昼夜节律通常与白天和黑夜的时长保持一致。

被扰乱的生物钟

有多种因素会在短期或长期扰乱生物钟:

时差

轮班工作

延迟睡眠阶段障碍

晚期睡眠障碍

睡眠-觉醒节律失调

当我们的昼夜节律被打乱时，由于身体无法正常运作，我们的睡眠会受到直接的负面影响。

昼夜节律失调的人可能难以入睡，在夜间无法入睡，或者睡眠更加零碎、质量更低。

这反过来又会导致失眠和白天过度嗜睡的风险增加，对我们的整体健康和福祉都不利。

昼夜节律的重要性

了解了昼夜节律的工作原理能从多方面受益:

帮助科学家改善公众健康:

例如，有些药物在与荷尔蒙水平和消化周期一致的正确时间服用效果更好。我们现在可以计算出激素水平和消化周期的最佳时机。我们可以在达到最佳效果时分发药物。这反过来有助于节省金钱和时间，但首先将有助于拯救生命。

学会如何合理安排睡眠时间:

帮助你在正确的睡眠阶段醒来，从而最大限度地提高精力水平。此外，对抗时差现在就变得完全有意义了，因为一天中感觉困倦的错误时间很可能就是一天中的正确时间。

对未来的睡眠诊断和睡眠辅助产生重大影响:这些新发现将为睡眠研究提供宝贵的工具，帮助睡眠周期等应用程序为全球消费者提供更好的睡眠服务。

昼夜节律的重要性

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学会如何合理安排睡眠时间:帮助你在正确的睡眠阶段醒来，从而最大限度地提高精力水平。此外，对抗时差现在就变得完全有意义了，因为一天中感觉困倦的错误时间很可能就是一天中的正确时间。

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关于琅智LANGZHL

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