世界睡眠日(World Sleep Day)是一个全球性的纪念节日，定于每年的3月21日。该节日于2001年由国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识，关注睡眠质量，提醒人们重视睡眠健康。

世界睡眠日的设立背景是进入21世纪后人们的健康意识空前提高，睡眠问题引起了国际社会的广泛关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人体恢复和修复的关键过程，对健康至关重要。世界卫生组织的调查显示，!全球约27%的人存在睡眠问题。

睡眠的重要性与建议

睡眠的重要性:

睡眠是人体恢复和修复的关键过程，有助于巩固记忆、提升免疫力、维持情绪稳定。

睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等问题，长期睡眠不足还可能引发多种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。

改善睡眠质量的建议:

1、保持规律的作息时间:每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整生物钟。

2、使用合适的睡眠监测设备:选择一款舒适能够准确监测睡眠的设备，坚持日常的睡眠健康管理

3、创造良好的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

4、避免睡前兴奋活动:睡前避免观看刺激性的电视节目、使用电子设备或进行剧烈运动。

5、放松身心:尝试深呼吸、瑜伽、冥想等放松活动，帮助降低紧张情绪。

6、控制晚餐:晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物。

7、减少白天小睡:如果白天小睡过多，可能会影响夜间的睡眠质量。

8、限制晚上饮水:避免睡前大量饮水，减少夜间起床上厕所的次数。

琅智智能健康监测系列——健康睡眠监测仪是专为关注睡眠健康健康去趋势管理、心脑血管疾病的人群设计。

其主要功能包括:

心脏病早期筛查及长期监测

睡眠质量分析

重大疾病风险预警

亚健康，过度疲劳监测·情绪压力监测异常生命体征预警

SOS呼救

远红外调理

关于琅智LANGZHI

琅智LANGZHI——成都中德智养科技有限公司旗下品牌，专注于智慧医疗，智慧养老等领域，经过数年的技术积淀和细心研发，为全球10亿康养人群提供“琅智LANGZHI”系列数字化关爱创新产品，远程守护家人健康。

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