立冬标志着冬季的正式来临，大家会感觉到气温明显下降，人体会开始逐渐适应寒冷环境，因此我们的免疫力和心血管健康也会迎来一系列挑战。在这个季节变换之际，科学的24小时心率血压监测就显得尤为重要啦。

气温渐冷会出现的健康隐患

立冬，意味着气温将持续走低，寒冷会引发多种健康问题。

1、免疫力下降：立冬后，寒冷增加了身体的压力，更容易引发感冒、流感等呼吸道疾病。

2、心血管压力增大：低温环境下，血管会收缩，血压容易波动，特别是有心血管疾病的朋友，需要密切关注自己的心率和血压状况。

3、睡眠质量降低：寒冷季节，睡眠质量往往不如温暖时节，可能影响身体机能恢复与免疫力。

立冬后的健康监测重点

琅琅建议您，从立冬开始的这个冬季里，要多加注意以下几个关键健康指标，以帮助身体顺利过渡到寒冷季节。

1、心率变异性（HRV）：HRV是评估身体压力和恢复能力的重要指标，低HRV预示身体处于紧张或疲劳状态。因此通过监测HRV，我们就可以及时了解身体的状态，调整作息，避免身体过度劳累。

2、呼吸暂停：冬季是呼吸道问题的高发期，低温可能加剧夜间呼吸暂停的发生，影响睡眠质量和血氧供给。特别是慢性病和有睡眠障碍的人群，长期监测呼吸暂停情况，也能帮助我们尽早识别呼吸系统隐患。

3、远红外理疗：寒冷天气会让肌肉和关节变得紧张僵硬，影响血液循环。远红外理疗能够穿透皮肤、加热深层组织，帮助缓解肌肉酸痛、改善血液流动，对冬季健康保健非常有效。

4、睡眠数据：高质量的睡眠是冬季健康的基础。监测睡眠状况，了解睡眠深度和时长，可以帮助我们及时调整生活习惯，提高免疫力。

冬季健康管理小贴士

在监测健康数据的同时，以下几点也能帮助大家更好地度过冬季。

1、合理运动：保持适当的有氧运动，提高身体的抗寒能力，激活免疫系统。

2、注意保暖：特别注意手脚和关节的保暖，减少寒冷对身体的压力。

3、均衡饮食：摄入富含维生素C、蛋白质的食物，增强身体抵抗力。

琅智Care帮助您轻松关注这些关键健康数据，随时掌握家人和自己的身体状态。

立冬伊始，让关爱温暖冬季！