大家有没有这样的经历:身边有人睡觉时鼾声如雷，我们会说他“睡得真香”，但这看似“香甜”的呼声，实则隐藏着非常严重的健康隐患--阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)当我们入睡后，身体的肌肉会放松，包括呼吸道周围的肌肉。这时，舌根、软腭和悬雍垂会因为重力作用稍微下坠:导致气道变窄。气流通过狭窄的气道时，会引起这些部位的震动，从而发出呼噜声。轻微的打呼噜确实可能是深睡眠的一种表现。但如果呼噜声特别大，或者时断时续，甚至出现呼吸停止的情况，那就得注意了。中央监护系统品牌琅智小编提醒您，这可能是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的信号。

什么是OSA？

OSA是一种常见的睡眠障碍疾病。它主要发生在睡眠过程中，由于气道被阻塞，导致呼吸暂时停止。这种阻塞可能是肥胖、扁桃体肥大、舌体肥大，或者随着年龄增长肌肉松弛等原因引起的。

我们的鼻腔、口腔和咽喉部构成了上呼吸道，正常情况下气道是通畅的。但当它出现阻塞，比如脂肪堆积在咽喉部，或者扁桃体肥大，当我们躺下时，就会堵住部分气道，呼吸就会变得困难。当气道被完全堵住时，呼吸就会暂停，这就是阻塞性睡眠呼吸暂停。

OSA的危害有哪些？

首先，它会严重影响睡眠质量。因为呼吸暂停，身体会缺氧，睡眠也会被频繁打断，变得支离破碎。所以，患有OSA的人，虽然睡了一整晚，但第二天还是会感觉累、困，精神不振，注意力不集中，甚至还会嗜睡。其次，长期患有OSA会引发很多全身性疾病。比如，它会损害心血管系统，增加高血压、冠心病、心律失常甚至心力衰竭的风险。这是因为夜间反复的低氧血状态，会让心脏和血管承受巨大的压力。同时，OSA还会导致代谢紊乱，影响胰岛素分泌，增加患糖尿病的风险。严重的OSA患者在睡眠中可能会出现长时间的呼吸暂停，甚至引发呼吸衰竭，有猝死的危险!而且，长期患有OSA，大脑也会受到损害，由于夜间大脑长期缺氧，神经元会受损，大脑会萎缩，最终可能导致阿尔茨海默症，也就是老年痴呆。

如何发现OSA？

很多人表示，在睡着的时候无从得知自己有没有呼吸暂停。确实，OSA很容易被忽视。不过，我们还是有一些方法可以发现它的。

最准确的手段是去医院做一个多导睡眠监测(PSG)检查。需要佩戴多导睡眠仪在医院里睡一晚，通过监测脑电波、心电图、呼吸气流等指标，来判断是否有OSA。不过，这个检查费用大概要数百元，而且在陌生的环境中，很多人可能睡不好，对检查结果造成一定影响。如果想长期监测，居家监测设备是个不错的选择。比如琅智健康监测系列，记录整晚睡眠情况、提供睡眠分期等详细数据，包含整晚的呼吸趋势、呼吸暂停低通气指数、呼吸暂停发生次数、打鼾次数与时长。并计算出AHI指数(呼吸暂停低通气指数)。AHI指数是评估睡眠呼吸障碍严重程度的重要指标，正常人小于5次/小时，轻度OSA是5-15次/小时，中度OSA是15-30次/小时，重度OSA就大于30次/小时了。

而且，琅智智能健康监测设备是通过身体震动信号来判断打鼾和呼吸暂停的，它并不像一些设备或者手机APP通过麦克风录音来监测打鼾，因此不用担心隐私泄露的问题。

如何应对OSA？

可以去睡眠科接受专业的治疗。日常也可以做一些干预。如果是轻度的OSA，可以试试用止鼾枕头，它能帮助调整睡眠姿势，减少打鼾。但如果比较严重，就需要在医生的建议下配置呼吸机了。同时，我们还可以通过居家监测设备来评估干预的效果，比如琅智智能健康监测垫或监测带，长期动态监测，看看AHI指数是否有变化、睡眠呼吸暂停和打鼾的情况是否有改善。当然，关键还是要养成良好的生活习惯。加强锻炼、保持规律作息，特别是要少饮酒，因为酒精会放松喉部肌肉，加重打鼾。以及减脂减重，让气道变得更通畅。

睡眠是人体恢复精力、维持健康的重要过程，可别让OSA这个“隐形杀手”悄悄破坏了我们的睡眠质量和身体健康。希望大家都能重视起来，通过科学的方法发现和干预欧酒，养成良好的生活习惯，拥有健康、高质量的睡眠，迎接充满活力的每一天!